私たちの体中に血液を運ぶ血管

この血管が硬く血管年齢が低いと、

病気のリスクが高くなることの

ほか、見た目も老けてみえて

しまいます。

そこで今回は、

・血管年齢の若返りには食事の改善から!

・血管の若返りにおすすめの食べ物は?

・血液の若返りに塩分は?

の内容でお送りします
  

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血液の若返りには食事の改善から!

血液の流れをよくして血管年齢の若返りを

はかることで、動脈硬化をはじめとした

危険な病気を予防することができます。

若返りの秘訣としては食事や運動の改善が

最適な方法といえますが、血液の流れを

良くするサプリメントを併用することも

効果的であるといえます。

まず最初に食生活の改善を行い

ましょう。

食事は毎日の基本となるものである

ため、一番重要であるとも言えます。

血管年齢が高くなると動脈が硬くなり

詰まりやすい状態になります。

つまり血液がどろどろになっている

可能性が高いということです。

食生活を改善し、血の流れを良くする

ことが、若返りにつながります。

以前までは一度老化してしまうと

若返らせることはできないといわれて

いましたが、近年では生活の改善や

運動することによって、若返らせる

ことができると報告されています。

そのためにはできるだけ早く対処する

ことが望ましいといえます。

遅くなればなるほど、若返るまでには

時間がかかるようになってしまうのです。

血液の若返りにおすすめの食べ物は?

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毎日の食事で気をつけることとしては、

血液がサラサラになる食材を積極的に

食べるようにしましょう。おすすめの

食べ物としてはタマネギニンニク青魚

納豆などがあげられます。これらのうちの

どれかの食品を、毎食取り入れることで、

血液の流れが良くなり、血管年齢も短期間

で改善されるといえるでしょう。

食物繊維を積極的に摂取することも

重要です。

水溶性の食物繊維にはコレステロールの

値を下げる効果があるといわれています。

また水溶性食物繊維は食べ物が胃から

腸へ運ばれる時間を遅くする効果が

あります。

これにより血糖値の急激な上昇を抑える

ことができるのです。

血液の若返りには塩分は?

そして普段の食事では、塩分は控えめに

することを意識するようにしましょう。

塩分に含まれているナトリウムは、

血圧を上昇させる作用があるため、

塩分の過剰摂取は高血圧につながります。

高血圧になってしまうと血管の壁は

かたくなり、弾力性も失われて

しまうので、血管年齢は上がって

しまうのです。

カリウムには利尿作用があるため、

尿と一緒に塩分を排出を促すことが

できます。カ

リウムを多く含む食材としては、

カボチャニラミズ菜

スイカなどがあげられます。

塩分を排出することで、血圧を安定させ、

高血圧になることを予防することが

できます。

まとめ

今回は血液の若返りについて

食事の見直しやおすすめの食材

をお伝えしましたが、

どんな病気にも言えること

ですが、食べ過ぎや飲み過ぎには十分に

気をつけるようにしましょう。

お腹いっぱい食べてしまうと、

消費しきれなかったカロリーが内臓脂肪

として蓄積されてしまいます。

これにより動脈硬化を引き起こしやすく

なるので、腹八分目を意識するように

しましょう。

血管年齢を若く保って、病気のリスク

回避や若い見た目を維持できると

いいですね。

購読ありがとうございました(^^)

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