“どうも体調が良くない”

そんな、体調がいつもと違うとか体調に

違和感を感じるという症状がホルモン

バランスの乱れから来ていることが

あることをご存知でしょうか。

特に女性の場合、黄体ホルモンと卵胞

ホルモンという2つのホルモンが

バランスをとることで女性の肌を

美しく見せたり、体調を整えることに

役立っていますが、バランスが崩れて

しまうと憂鬱な気分になったり頭痛や

腹痛、肌のトラブルといった症状が

出てくることがあります。

そのため、ホルモンバランスを整える

ことは女性の美しさと健康のためには

欠かせない事と考えられています。

  

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ホルモンバランスを整えるには?

どのようにしたらホルモンバランスが

整うのかというと、規則正しい生活や

ストレスの解消、バランスの取れた食事

といった基本的なことも重要です。

ストレスはホルモンのバランスを崩す

ことがわかっていますので、趣味を

楽しんだりスポーツでリフレッシュする

などのことをしてため込まないように

することが重要です。

夜中まで起きている不規則な生活も

ホルモンバランスを乱しますので、

夜更かしせず、早朝に朝の光を浴びる

ことで体調を整えることが出来ます。

ホルモンバランスを整える食事は?

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又、毎日の食事はホルモンバランスの

密接な関係にあります。

何気なく取っている食事にもホルモンの

バランスを整えてくれる成分は多数

あります。特にナッツ類はビタミンEが

豊富ですので血行を促進することによって、

血の巡りを良くして冷えやすい女性の

ホルモンバランスを整えるのに役立ちます。

海藻類もミネラル分が豊富ですので、

積極的に摂りたい食材です。

例えば海藻サラダにナッツ類をトッピング

したメニューを食事にとりいれれば、

美容や健康にうれしい栄養素をたくさん

摂取することが出来ます。

その他女性に嬉しい成分として、大豆

イソフラボンが挙げられます。

大豆イソフラボンは女性のホルモン

バランスを整えることがわかっており、

更年期障害の方にも積極的な摂取が推奨

されています。納豆や豆腐、煮豆などから

摂取することが出来ますので、毎日

メニューを変えて食事に取り入れることを

おすすめします。

ホルモンバランスには腸内環境も重要!

ホルモンバランスを良好に保つためには

腸内環境も重要と言われています。

そのため、腸内環境を良好に保つため、

乳酸器を含む食品も摂取するのが大切です。

ヨーグルトなどは手軽に腸内環境を整える

ことが出来ますので、毎日の食生活に

手軽にとりいれると良いでしょう。

ホルモンバランスは薬を使って整える

方法もありますが、食事で手軽に整える

ことが出来ますし、副作用もなく体調も

良くなるメリットがありますので、初めて

見てはいかがでしょうか。

まとめ

ホルモンのバランスが乱れると、生理不順

や排卵障害を起こし不妊につながることも

あります。

ですので、体調に違和感を感じてから

ホルモンバランスを整える効果のある

ものを食べるのではなく、体調がいい

普段の生活のうちからホルモンバランスを

整える成分を含むものを食べるように

心がけましょう。

購読ありがとうございました(^^)

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