オメガ3はDHA、EPA、αリノレン酸の3つの

総称で、青魚やえごま油などによく含まれて

いる成分です。これらの成分には

・中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす

・血液をサラサラにする

・集中力が増す

・花粉症などのアレルギー改善

の効果があります。

αリノレン酸に関しては摂取すると体内でDHAや

EPAに変化するという効果が期待できます。

オメガ3のサプリの選び方としては5つほど気を

つけて見てみるといいです。

配合量が豊富であるか、酸化防止成分が入っている

か、吸収率、原料や製造環境、お試しサイズがある

かどうかなどをチェックしておきましょう。

配合量と酸化防止成分があるかどうか?

オメガ3のサプリを購入する前に必ずチェックして

おきたいのがそれぞれの素材の配合量です。

どの成分にしても量がほとんど入っていなければ

ほとんど効果を感じることはできません。

大体DHAとEPAの両方をあわせて500mgほど

配合されていれば合格と考えておくと良いです。

また酸化防止成分が入っているかどうかですが、

もともとこれらの成分は酸化しやすいという

デメリットがあります。

そのため、酸化を防止するための成分が入っている

ことが望ましいのです。例えばほとんどのサプリには

ビタミンEもしくはトコフェロールという名前で酸化

防止成分が配合されています。ですが、効果的には

それほど強いわけではありませんのでできれば

アスタキサンチンが入っているのが良いです。

アスタキサンチンは化粧品などにも配合されている

もので、ビタミンEの1000倍の抗酸化作用が

あります。

つまり、アスタキサンチンが入っていればサプリ

メントで摂取する時にいつでも新鮮な状態で成分を

吸収することができるというわけです。

ちなみにアスタキサンチン自身は赤い色をしています

ので、これが入っているものは赤色に近い色になる

ことも少なくありません。

成分の吸収率は良いのか?

オメガ3のサプリメントの選び方のポイントの1つは

吸収率が良いかどうかということです。

実はオメガ3は脂質なので体内には吸収されにくい

という点が困ったところなのです。ところがこれには

解決法があります。南極オキアミというプランクトン

の一種から生まれたクリアオイルというものは水に

溶けやすいDHAやEPA、アスタキサンチンも含まれている

というメリットがあります。そういう意味ではクリア

オイルが入っているオメガ3のサプリを飲むことは

非常に良いことなのです。

また重要なことの一つにはどんな原料が使われている

かということがあります。即効性がある薬とは違って

すぐに効果が出るものではないので毎日継続して飲み

続けることが大切です。そのため、安全な原料を

使っている製品であるということは必ずチェックして

おきたいところです。

多くの製品は公式サイトなどに製品が出来上がるまで

の過程が載せられていたり、どういう原料を使っている

のかということをアピールしていますので隅々まで

チェックするくらいの気持ちで見てみるのが良いで

しょう。安心して飲めるサプリであれば余計なストレス

もためることなく、体にも負担がかかりません。

製造環境は清潔な工場か?

どんなサプリメントを購入する時でもそうですが、

必ず製造環境はどういう所なのかということは知って

おきたい部分です。

基準として言えるのはGMPマークが入っているもので

あるかどうかということです。このマークは日健栄協

GMP認定工場で製造されたという証です。

清潔な工場で製造されて一定の品質を保った状態で

出荷されたというものにしかもらえないマークなの

です。このマークが公式サイトにきちんと載せられて

いれば品質面でも安心して飲むことができるもので

あると証明されています。逆にそういうマークがない

ものに関してはやはり安全面で心配な部分もあります

ので、できれば購入しないほうが良いでしょう。

清潔な工場で作られていないということは品質面でも

安心できるかどうか不安が残ります。ですから、

このGMPマークが必ずあることをチェックして購入

するのがいいです。

またサプリはいくら良い成分が入っているもので

あっても自分に合うかどうかということが重要です。

少なくとも数ヶ月にわたって飲まなければ効果が

わからないものですから、まずお試し購入できる

ような製品が良いでしょう。

お試しサイズがなくてもまずは単品購入にしてみる

のがいいです。

まとめ

オメガ3のサプリメントの選び方のコツはいくつか

ありますが、他にも錠剤やカプセルタイプである場合、

飲みやすいサイズかどうかということも見てみるのも

いいです。サプリを飲むこと自体は毎日の習慣にして

しまえば飲み忘れなどもなくなるので続けやすいもの

です。しかしサイズが極端に大きなものは飲み込むのも

大変ですし、毎日そうやって飲み込むのに苦労して

いれば嫌になってしまうことも少なくありません。

ですから、飲みやすさに関してもチェックしてみると

いいです。また継続しやすい価格であるかどうかと

いうことも考えてから購入しましょう。

購読ありがとうございました(^^)