体臭に悩んでいる方は、もしかしたら

食生活が原因かも?と考えた事がある

のではないでしょうか。実は、体臭と

食べ物は強く関係しているのです

体から発生するにおいは脇の下や陰部、

耳の中、肛門、乳輪といった限られた部位

にあるアポクリン汗腺という汗腺

から分泌する脂肪酸と、皮脂腺から

分泌される皮脂が原因といわれています。

アポクリン汗腺から出た汗と脂肪が

混ざり合ったものは、活性酸素によって

酸化して過酸化脂質という成分に変化

します。この過酸化脂質は、とても強い

臭いを放つという特徴があります。

食べ物と関連する体臭となるのは、皮脂腺

から分泌される皮脂が1番の原因となって

います。

体臭の元って?

物を食べると、当然体内に吸収されます。

その中でも、においの元となってしまう

のが、動物性タンパク質動物性脂肪です。

大腸まで送られたタンパク質は

細菌によって腐敗します。その時さまざまな

におい物質を作り出してしまいます。

ウェルシュ菌や大腸菌の悪玉菌によって

分解されると、アンモニア、アミン等が

作り出され、体臭やその他にも、色々な

疾患の原因となるのです。

体臭をきつくする食べ物は何?

体臭をきつくする食べ物ではどのような食べ物

を食べると、体臭がきつくなるのでしょうか・・・

肉類

肉類は、野菜に比べて腸内で消化されるのに

時間がかかります。腸内に長くたまっている

と、悪玉菌が増殖します。そうすると腐敗臭

を発生させるので、汗や便のにおいがきつく

なってしまいます。

この腐敗臭は、消化の時にアンモニアや硫化

水素が、腸内に発生することと関係してい

ます。においが血液を通って全身を巡るので、

体臭がきつきなります。

お酒

アルコールやカフェインは、皮膚の血管を

拡張させたり、汗腺の活動を活性化させる

働きを持っています。

お酒を飲むと、拡張された血管や、汗腺の

活発化で体内で酸化されたアルコールやカフェ

インが全身を巡ります。それが体臭につながり

ます。

インスタント食品

インスタント食品や、ファーストフードなど

手軽に食べられるものは、現代人の必須アイ

テムです。しかし、油が多く使われている

これらの食べ物は、体内で酸化して活性酸素

を大量に作ってしまいます。

この活性酸素がにおいの原因となってしまう

ので、インスタントやスナック菓子、

ファーストフードは取りすぎなうように注意

しましょう。

にんにく・辛い物

にんにくや、辛い物、香辛料などは、体内で

消化される時に“亜硫酸ガス”というガスを

発生させます。この亜硫酸ガスが、血液に

溶け込み混ざり合い汗となります。

それがにおいの原因となります。

体臭を改善する食べ物

食べ物によって、体臭を抑えられることも

あります。

それでは、どんな食べ物があるのでしょうか・・・

1.腸内環境を整える食品

食物繊維やオ乳酸菌を摂ることで、腸内の

善玉菌を増やして、悪玉菌を減らします。

腸内で悪臭成分の産生を抑制してくれるので、

ニオイの物質を便とともに体外に排出します。

・食物繊維の多い食べ物・・・緑黄色野菜・

 海藻類・玄米・きのこ類

・乳酸菌を含む食べ物・・・ヨーグルト・

 キムチ・ぬか漬け

2.抗酸化食品

体臭を引き起こす原因に、活性酸素があり

ますが、この活性酸素が多く発生する、と

それがにおいのモトになります。活性酸素が

発生しないように、酸化されやすい食品は

控えて、抗酸化作用のある食品を摂りましょう。

・ポリフェノール・・・緑茶・ほうじ茶・紅茶
・リコピン・・・トマト
・セサミン・・・ゴマ

3.アルカリ食品(梅干し・お酢)

体内が酸性に傾いていると、体の抵抗力が弱

まって、体臭がきつくなってしまうといわれて

います。食べ物によって、体内は酸性か

アルカリ性になるかが決まります。なので、

常にアルカリ性に保つ事が大切です。

コンビに弁当を食べると体臭がきつくなる??

コンビニ弁当で使われている食材は品目が

少なく、一般的にお米・梅干し・肉・ポテト

・野菜3~5種類・小麦と、この程度です。

食材は、1日30品目食べるのがいいといわれ

ています。しかし、コンビニ弁当では約15品目

ぐらいしかとれません。

1日3食をコンビニ弁当ばかりで済ませている

と腸内細菌のバランスが崩れ、体臭がきつく

なってしまいます。

それでもコンビニ弁当を食べることがどうしても

多くなるという方は

食べる品数を増やしましょう。

例えばコンビニにおいてあるひじきは、とても

いいです。五目ひじきなら、品目数も稼げます

し、なおさらいいです。

野菜といえば、サラダを買ってしまう方が多い

ですが、生野菜サラダはたくさんの量をとる

ことができません。少なすぎると腸内細菌の

バランス向上には足りないのです。

コンビニ弁当ばかりで、不健康な食生活を

送っている方は、品目を増やして体臭が

きつくならないように、気をつけましょう。

まとめ

体が発するにおい、つまり体臭は、食べ物の

影響を大きく受けているのです。体臭をきつく

してしまう食べ物ばかり食べているとその分

体臭はきつくなってしまいます。

「腸内環境を整える食品」「抗酸化食品」

「アルカリ食品」、この3つを意識して食事を

すれば、体臭予防につながるのです。

体臭が気になっている方は、まず自分の食生活

を見直してみましょう。